A goffri kicsik és nagyon kedvence egyaránt. Biztos te is szereted, csak az a baj vele, hogy általában, ahhoz, hogy finom legyen sok cukrot kell beletenni. Ez a változat pedig, nem annyira illeszthető be sem a fogyókurába, sem az egészséges tápléálkozásba. Egy olyan receptet mutatunk meg, amit bátran fogyaszthatsz reggelire, tízóraira, vagy ebéd utáni desszertként,… Tovább »

Ezek a kis falatkák tökéletesek lehetnek a délutáni kávé mellé vagy, amikor épp nassolni támad kedved. Gyorsan és könnyen elkészíthető, és még másnap is nagyon finom. Amire szükséged lesz: 200g burgonya50g zab35g fehérje por (mogyorós csokoládé)1 nagy banán30g mogyoró vaj1 db tojás30g mogyoró½ csomag sütőporÍzesítő (csokoládé íz) Hogyan készítsd el? A burgonyát hámozd meg, majd… Tovább »

A súlyzós edzésről valószínűleg neked is egyből izmos férfiak, nők jutnak eszedbe, amint súlyokat emelgetve izzadva, közben zihálva, üvöltve, hogy erőt szedjenek össze még az utolsó emeléshez. Azonban az lehet, hogy eszedbe se jut, hogy ez a szokás tényleg segít, hogy kitold a határaid. De vajon a megfelelő légzés mennyire fontos része az edzésnek? Az… Tovább »

Az edzőterem a legjobb hely, ha izmosodni, fogyni, erőnlétet növelni, vagy csak mozogni akarsz. Azonban a sok inger: gépek, emberek stb. hatására nagyon könnyen elkövethetsz hibákat, amik jobb esetben az edzésed minőségét rontják, de rosszabb esetben akár sérüléshez is vezethetnek. Ezért, hogy a lehető legtöbbet hozhasd ki a kondi bérletedből, íme pár nagyon gyakori hiba,… Tovább »

A hagyományos sajttorta sokunk nagy kedvence. Ennek a klasszikus süteménynek elkészítettük a alakbarát, fehérjével dúsított verzióját. Igényel némi gyakorlatot a konyhában, de a fantasztikus íze megéri a munkát. Amire szükséged van az elkészítéshez: Az alaphoz: 4 db fehérje szelet (Smart Bars Crunchy)15 ml kókuszolaj (Kokosolie extra virgin BIO) A túrós réteghez: 750 gramm túró7 lap zselatinnatúr görög… Tovább »

Egyre többen étkeznek tudatosan. Remélem te is közéjük tartozol, és mint tudatos, egészséges táplálkozó te is biztosan szeretnél tisztában lenni azzal, hogy mi is az pontosan, amit megeszel. Az elmúlt időben egyre nagyobb hangsúlyt kaptak a zsírok. Biztos te is hallottár már róluk, hogy vannak jó és rossz zsírok, és belefutottál már olyan kifejezésekbe is,… Tovább »

A szénhidrát a fogyókúrázó legnagyobb ellensége! Ha teheted ne is egyél, csak hízol tőle, semmi másra nem jó! Gondolom te is sokat hallottad már ezeket a mondatokat, és lehet, hogy meg is próbáltad betartani őket. Mivel a szénhidrát ennyire hírhedt, ezért nézzük meg, hogy jogosan vívta-e ki a helyét? Mik is azok a szénhidrátok? Szénhidrátnak… Tovább »

Itt a nyár és mindannyian tudjuk, hogy ez azt jelenti itt a fagylaltok ideje! Tagadhatatlan, hogy a bolti jégkrémek finomak, de létezik egy egészségesebb alternatíva is, így akár gyakrabban vagy a diéta részeként is élvezheted.Megmutatjuk neked, hogy készíthetsz egyszerűen finom, mégis egészséges WheyChoco Banán fagylaltot.Akár egy hűvösebb esős napon is, amikor úgy érzed, a lelkednek… Tovább »

A diéta nehéz dolog. Mindig meghatározott időben, meghatározott étrendhez igazodva enni, keményen edzeni nem egyszerű és biztos, hogy neked is volt már olyan egy-egy ilyen kúra során, hogy úgy érezted, hogy nem tudod tovább tartani, valamit nassolnod kell. Esetleg olyan helyen jártál, ahol még a szokásosnál is nehezebb tartani magad az étrendhez, például: esküvő vagy… Tovább »

A mai rohanó életmódunkban sokszor még az alapvető dolgokat is elfelejtjük, mondván egyszerűen nincsen rá „időnk”. Sokan így viszonyulunk a megfelelő víz és folyadék bevitelhez. Modern korunk egyik vívmánya, hogy egyszerűen elfelejtettünk eleget(!) inni…Azzal valószínűleg te is tisztában vagy, hogy testünk közel 70 százaléka víz, így, ha azt mondom: a legalapvetőbb dolog, amit tehetsz az… Tovább »