Általában, ha diétára fogja magát valaki, az első dolga az, hogy a bevitt kalória mennységét csökkenti. Ugye, Te is így szoktad? De mitől függ, hogy mennyi kalóriára van egyáltalán szükséged? A szervezet energiaszükségletén az energiaegyensúly fenntartásához szükséges energiabevitelt értjük, ami adott környezeti körülmények között fedezi a szervzet fenntartésához, valamint a különböző tevékenységekhez szükséges energiát. A… Tovább »

Talán nincs is olyan ember, aki ne szeretné az olajos magvakat. Annak ellenére, hogy a legtöbbje allergén, aki csak teheti biztos, hogy fogyaszt valamilyet. És bár a különböző fajták különböző módon teremnek, egy valami mégis közös bennük: mindegyik jótékony hatással van az egészségedre. Lássuk hát, milyen jótékony hatásai vannak a dió- és mogyorófélék fogyasztásának. A… Tovább »

Sokunk nagy kedvence a madártej, mely francia eredetű desszert, tojásfehérjéből felvert habgaluskákat tartalmazó vaníliás tejsodó. Mindez diétásan és magas fehérjetartalommal is készíthető.6 adag magas fehérje tartalmú, szénhidrát csökkentett és hozzáadott cukrot nem tartalmazó madártej elkészítése a következőképpen történhet: Amire szükséged lesz: 1200 ml tej4 db tojás112 g fehérjepor (pl.: vaníliás Smart Protein)50 g édesítőszer1 teáskanálnyi… Tovább »

Sajnos akár tetszik, akár nem a nyárnak lassan vége és beköszönt az ősz. Ezzel együtt az időjárás is romnlik és egyre több időt tartózkodsz a lakásban. Ilyenkor pedig sokkal szívesebbn töltöd az időt a konyhában és készítesz valami finomságot, ugye? Igen-igen, de ne szaladjunk enynire előre, hiszen még nyár van :), ezért most még egy… Tovább »

Minden idők legegészségesebb divatja a superfood. Nem új keletű kifejezés, több mint egy évszázada létezik, mégis az utóbbi években söpört végig a világon. Természetesen Amerikából indult. Olyan élelmiszereket nevezünk így, amelyek, tápanyagokban dúsak, tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, élelmi rosttal, antioxidánsokkal. Ezen élelmiszerek rendszeres fogyasztása lehetővé teszi a szervezetünk egészséges fejlődését, több betegség megelőzését. Tartalmazzák… Tovább »

Ki ne szeretne kerek, formás feneket. Ez a testrész az egyik leghangsúlyosabb részed, ezért biztos te is szeretnéd, ha mindig csúcsformában lenne. A megformálás első lépése, hogy eljársz konditerembe, és mivel is tudnád jobban formába hozni, mint egy kis kardióval. De jó, ha tudod, hogy pusztán kardió edzéssel sose lesz olyan formás, mint amilyenről álmodsz…. Tovább »

Valószínűleg Te is sokat hallottad már kisgyermekként is anyukádtól, hogy sok répát kell enni. Kicsit jobban utánajártunk a témának, hogy pontosan miért ajánlott rendszeres fogyasztása. „-Miért kell megenni?– Hogy tudjál fütyülni!” Igen, a sárgarépát! Nem hisszük, hogy akusztikai képességünkre valóban jelentős hatással lenne ez a gyökérzöldség mégis, érdemes megfogadni a „nagyapai bölcsességet” és megenni. Nyersen,… Tovább »

A bicepsz a tested egyik leghangsúlyosabb, leglátványosabb és nem utolsó sorban egyik legkönnyebben fejleszthető izma. És hogy igazán a legtöbbet hozhasd ki magadból: lássuk az öt legjobb gyakorlatot, amivel megdolgoztathatod őket. De a gyakorlatok megértéséhez és tökéletes kivitelezéséhez először egy kis anatómia óra. A bicepsz egy kétfejű karizom, azaz az izom két különböző helyről ered… Tovább »

Ez egy nagyon népszerű, klasszikus indonéz étel olaszos verziója. Nagyon kevés szénhidrát mellett, rengeteg fehérjét és értékes zöldséget tartalmaz.A Body&Fit Satay szósz (földimogyoró szósz) fejlesztésénél szempont volt, hogy diétába illeszthető legyen, amivel a saslikodat is feldobhatod. Átlagosan 82% -kal kevesebb cukrot, tartalmaz, mint egy hasonló hagyományos földimogyoró mártás. Amire szükséged van az elkészítéshez: 1 darab… Tovább »

Minden szülő szeretné, hogy gyermeke sikeres és egészséges legyen. És ezt a kettőt mivel lehetne könnyebben elérni, mint a sporttal. Aztán ahogy gyermeked cseperedik és egyre komolyabban veszi a sportot, amit űz, elő fog jönni a kérdés: „Vajon nem ártalmas a gyerekemnek, ha étrend kiegészítőket szed?”. Nagyon sokan ódzkodnak az étrend kiegészítőktől még felnőttek esetében… Tovább »