Nincs az a hideg, amelyben ne lehetne sportolni, pár szabályt azonban érdemes betartod.Bár télen sokszor kényelmesebb fűtött edzőteremben vagy a meleg szobádban tornázod, a szakemberek szerint a szabadtéri sportolás hideg időben is szinte mindenki számára biztonságos. A testmozgás során a szervezetben hő termelődik, ily módon legyen akármilyen hideg kint, a sportolás közben hőérzeted a ténylegesnél… Tovább »

Manapság úgy tűnik a zene egyre fontosabb szerepet játszik a sport világában. Ha körülnézel egy konditeremben vagy egy futópályán, azt látod, hogy a többség zenét hallgatva edz. Egyre gyakoribb jelenség az is, hogy élsportolók fülhallgatóban vonulnak be a verseny színhelyére, például lehet neked is feltűnt, hogy többen voltak az idei Budapesti vizes VB-n is, akik… Tovább »

Sokszor előfordul, hogy a fogyókúra akár többszöri nekifutásra sem hozza a várt eredményt. Ennek egyik oka lehet, hogy a kiválasztott diéta jó esetben is csak az életkorral, magassággal, testsúllyal számol, pedig a sikeres és tartós testsúlycsökkenés életmódváltást is kell, hogy jelentsen. A szellemi munkát végző, vagy stresszes környezetben dolgozók számára a diétának figyelembe kellene venni… Tovább »

Az ősz folyamán ahogy a napok egyre hűvösebbek bizony mindannyiunknak jól esik a meleg szobában egy forró teával és valamilyen alakbarát süteménnyel. A boltban kapható verziók tagadhatatlanul a legkényelmesebb megoldást jelenthetik, de nagyon figyelmesen kell választani a cukor és kalória tartalom figyelembevételével. Megoldást jelenthet a saját,  házi készítésű fehérjés sütemények! Ehhez is sokféleképpen lehet hozzáfogni. Lehet… Tovább »

  Alig ocsúdtam fel a július sikerből, már augusztus is volt, és vele a következő verseny napja. Különösen fontos volt számomra ez a félmaraton. Egyrészt pont egy éve ilyenkor döntöttem el véglegesen, hogy 21km-t szeretnék futni. Másrészt pedig nagyon akartam bizonyítani, hiszen a szülővárásomban rendezték, ahol felnőttem. Így utólag belegondolva talán túlságosan is nagy volt… Tovább »

A felkészülésemet és az első félmaratonig vezető utamat már megismerhettétek. Most viszont bemutatom, hogyan is zajlik egy verseny illetve, hogy én hogyan éltem meg az elsőt, másodikat és így tovább. 2107. május 27-én rendezték meg a III. Knauf Tihanyi Félmaratont. Ez volt életem első versenye, és rögtön a 21km-es távra is neveztem be. Előtte már… Tovább »

Egész életemben utáltam futni. Minden alkalommal, amikor az iskolai felmérések is voltak, kb meg akartam halni. Pedig csak 12 percet vagy 2000 métert kellett futni… Akárhányszor tudtam, hogy aznap mérik a futást, mindig gyomorideggel keltem. De azt hiszem, hogy ez nem is csoda. Hiszen mit lehet elvárni egy túlsúlyos lánytól, aki mindig is utált mozogni?… De… Tovább »

Sport közben nagyon észnél kell lenni, hogy elkerüld a sérüléseket. Ám mindenki követ el hibákat, így néha megesik, hogy az edzés egy sérüléssel ér véget. Legyél akármennyire is óvatos, minden ellen úgyse tudsz védekezni, ám ezen cikk elolvasásával talán kicsit segíthetünk, hogy mire kell jobban odafigyelned, hogy elkerülj pár nagyon gyakori sérülést. Az egyik leggyakoribb… Tovább »

Az én életmódváltásom sajnos nem kezdődött valami fényesen. Én nem mondhatom el, hogy kizárólag az egészségem és a nagy túlsúlyom miatt vágtam bele. Viszont annyiból mégiscsak a szokásos történet, hogy én is kövér kislány voltam mindig is. Bár a gimnáziumi évek alatt szépen lassan fogytam úgy 10kg-ot, de sosem voltam vékonynak mondható. Az egyetem időszakában… Tovább »

Itt a hidegebb idő, de Te akkor is a szabadban szeretsz mozogni? Te sem vagy hajlandó bezsúfolódni egy konditerembe, és az unalmas futópadot koptatni az aszfalt helyett? Most elhoztam Neked pár tippet, amelyek számodra is hasznosak lehetnek, ha a friss levegőn futsz. Bemelegítés Mint minden alkalommal, most is nagy hangsúlyt kell fektetni a bemelegítésre. Viszont… Tovább »