A tojás az egyik legtökéletesebb táplálék, szinte minden megtalálható benne, ami az emberi szervezet számára szükséges az életben maradáshoz. A tojásban lévő fehérje nagyon könnyen hasznosul a szervezetben, így tökéletesen alkalmas sportolóknak, testépítőknek és bárkinek, aki alacsony szénhidráttartalmú diétán van. A megfelelő mennyiségű és minőségi fehérje bevitelhez nagy mennyiségben kellene húst, tojást, tejtermékeket elfogyasztani, melyben… Tovább »

  Itt az Izomépítés III. azaz befejező része, amiben a címben is szereplő témát boncolgatja nektek Nagy Sanyi a Hammertime Online Challenge sikeres versenyzője, a Body&Fit Hungary sportolója , de érdemes az első és második részt is elolvasni, hogy teljes képet kapjatok. Komfortzóna…Ez, amit nem tudunk olyan könnyen meghatározni, de őszinte leszek nem is akarok… Ha… Tovább »

Itt az Izomépítés I. részének a folytatása, amiben a címben is szereplő témákat boncolgatja nektek Nagy Sanyi a Hammertime Online Challenge sikeres versenyzője, a Body&Fit Hungary sportolója , de érdemes az első részt is elolvasni, hogy teljes képet kapjatok. A Progresszió (fokozatosság) Sokan itt buknak el, és ellazítják nagyon a dolgokat. Még mindig diétáról beszélünk. Ha… Tovább »

Nagy Sanyi a Hammertime Online Challenge sikeres versenyzője, a Body&Fit Hungary sportolója ismeretterjesztő cikksorozatot készített, melyben ismerteti, hogy milyen módon tudjuk befolyásolni ízmaink méretét. A Fit Body Blogon megjelenő írásokkal célunk, hogy gyakorlati szemszögből mutassuk be a témát egy olyan sikeres személy által aki számára ez a napi rutin része. Sziasztok! Először is szeretnék már… Tovább »

MI AZ A KETOGÉN DIÉTA?Tulajdonképpen leegyszerűsítve a szervezetet a szénhidrát alapú táplálkozásról „átállítjuk” zsír alapú táplálásra és mivel kalória mínuszt produkálunk így a szervezeted a saját zsírsejtjeinek a felhasználásával képes energiához jutni, éhséghullámok, vércukor ingadozás, rosszullét nélkül. Ez egy ősi túlélési funkciója a szervezetnek.A megemelt zsírbevitel hatására a szervezet un. ketontesteket termel, amik segítségével történik… Tovább »

Sokan nehezen veszik rá magukat a rendszeres mozgásra, ha már évek óta nem sportoltak semmit. De nem kell, hogy izzasztó tornatermi edzések rémképe lebegjen a szemed előtt. Szinte mindegy ugyanis, hogy milyen mozgásformát választasz, a lényeg, hogy szívesen végezd.A kerékpározás, a kocogás, az úszás, de akár a hétvégi kirándulások is sokat segíthetnek abban, hogy gyorsabban… Tovább »

Nincs az a hideg, amelyben ne lehetne sportolni, pár szabályt azonban érdemes betartod.Bár télen sokszor kényelmesebb fűtött edzőteremben vagy a meleg szobádban tornázod, a szakemberek szerint a szabadtéri sportolás hideg időben is szinte mindenki számára biztonságos. A testmozgás során a szervezetben hő termelődik, ily módon legyen akármilyen hideg kint, a sportolás közben hőérzeted a ténylegesnél… Tovább »

Manapság úgy tűnik a zene egyre fontosabb szerepet játszik a sport világában. Ha körülnézel egy konditeremben vagy egy futópályán, azt látod, hogy a többség zenét hallgatva edz. Egyre gyakoribb jelenség az is, hogy élsportolók fülhallgatóban vonulnak be a verseny színhelyére, például lehet neked is feltűnt, hogy többen voltak az idei Budapesti vizes VB-n is, akik… Tovább »

  Alig ocsúdtam fel a július sikerből, már augusztus is volt, és vele a következő verseny napja. Különösen fontos volt számomra ez a félmaraton. Egyrészt pont egy éve ilyenkor döntöttem el véglegesen, hogy 21km-t szeretnék futni. Másrészt pedig nagyon akartam bizonyítani, hiszen a szülővárásomban rendezték, ahol felnőttem. Így utólag belegondolva talán túlságosan is nagy volt… Tovább »

A felkészülésemet és az első félmaratonig vezető utamat már megismerhettétek. Most viszont bemutatom, hogyan is zajlik egy verseny illetve, hogy én hogyan éltem meg az elsőt, másodikat és így tovább. 2107. május 27-én rendezték meg a III. Knauf Tihanyi Félmaratont. Ez volt életem első versenye, és rögtön a 21km-es távra is neveztem be. Előtte már… Tovább »