A sütőtök szezonra való tekintettel egy alakbarát sütőtökös recepttel készültünk Nektek. Javaslatunk a szuper zöldségre egy csokitorta, ami a sütőtökkrémtől lesz igazán extra. Ha szeretnétek egy olyan sütit készíteni, ami nagyon finom és még alakbarát is, akkor próbáljátok ki a Body&Fit Hungary Csapatának receptjét!Hozzávalók egy 8 szeletes tortához: A piskótához: 200 g csökkentett szénhidrát tartalmú lisztkeverék 50 g fehérjepor… Tovább »

Az ősz folyamán ahogy a napok egyre hűvösebbek bizony mindannyiunknak jól esik a meleg szobában egy forró teával és valamilyen alakbarát süteménnyel. A boltban kapható verziók tagadhatatlanul a legkényelmesebb megoldást jelenthetik, de nagyon figyelmesen kell választani a cukor és kalória tartalom figyelembevételével. Megoldást jelenthet a saját,  házi készítésű fehérjés sütemények! Ehhez is sokféleképpen lehet hozzáfogni. Lehet… Tovább »

Sokáig szemezgettem a Protein Pizza mix-xel, és most jutottam el odáig, hogy ki is próbálom. Összességében kb. 20-25 perc alatt elkészíthető, tehát ha éppen megkívánsz egy pizzát, vagy hirtelen vendégek jönnek és készítenél nekik valamit, akkor gyakorlatilag gyorsabban elkészül, mintha rendelnél valamit, nem beszélve arról, hogy az ára is sokkal kedvezőbb. 1 db pizza feltétekkel… Tovább »

Klasszikus indonéz étel, mely villámgyorsan elkészíthető. Nagyon kevés szénhidrát mellett, rengeteg fehérjét és rostokat tartalmaz. Pikáns ízvilágával változatosságot jelent az alakbarát diétás csirkemelles ételek sorában.Az étel lelkét jelentő Body&Fit Satay szósz (földimogyoró szósz) fejlesztésénél szempont volt, hogy diétába illeszthető legyen, amivel a saslikodat is feldobhatod. Átlagosan 82% -kal kevesebb cukrot tartalmaz, mint egy hasonló, hagyományos földimogyoró mártás…. Tovább »

Nincs olyan ember, aki ne szeretné az Oreot, ugye? És mit szólnál, ha most nem csak, hogy alakbarát változatban, hanem ráadásul még gluténmentesen is el tudnád készíteni? Ha jöhet a recept, akkor olvass tovább! 😉 Lássuk tehát, az alakbarát Oreos keksz receptjét, ami cukormentes és gluténmentes is egyben, sőt az elkészítése is pofon egyszerű, így… Tovább »

Sokunk nagy kedvence a madártej, mely francia eredetű desszert, tojásfehérjéből felvert habgaluskákat tartalmazó vaníliás tejsodó. Mindez diétásan és magas fehérjetartalommal is készíthető.6 adag magas fehérje tartalmú, szénhidrát csökkentett és hozzáadott cukrot nem tartalmazó madártej elkészítése a következőképpen történhet: Amire szükséged lesz: 1200 ml tej4 db tojás112 g fehérjepor (pl.: vaníliás Smart Protein)50 g édesítőszer1 teáskanálnyi… Tovább »

Sajnos akár tetszik, akár nem a nyárnak lassan vége és beköszönt az ősz. Ezzel együtt az időjárás is romnlik és egyre több időt tartózkodsz a lakásban. Ilyenkor pedig sokkal szívesebbn töltöd az időt a konyhában és készítesz valami finomságot, ugye? Igen-igen, de ne szaladjunk enynire előre, hiszen még nyár van :), ezért most még egy… Tovább »

Ez egy nagyon népszerű, klasszikus indonéz étel olaszos verziója. Nagyon kevés szénhidrát mellett, rengeteg fehérjét és értékes zöldséget tartalmaz.A Body&Fit Satay szósz (földimogyoró szósz) fejlesztésénél szempont volt, hogy diétába illeszthető legyen, amivel a saslikodat is feldobhatod. Átlagosan 82% -kal kevesebb cukrot, tartalmaz, mint egy hasonló hagyományos földimogyoró mártás. Amire szükséged van az elkészítéshez: 1 darab… Tovább »

A goffri kicsik és nagyon kedvence egyaránt. Biztos te is szereted, csak az a baj vele, hogy általában, ahhoz, hogy finom legyen sok cukrot kell beletenni. Ez a változat pedig, nem annyira illeszthető be sem a fogyókurába, sem az egészséges tápléálkozásba. Egy olyan receptet mutatunk meg, amit bátran fogyaszthatsz reggelire, tízóraira, vagy ebéd utáni desszertként,… Tovább »

Ezek a kis falatkák tökéletesek lehetnek a délutáni kávé mellé vagy, amikor épp nassolni támad kedved. Gyorsan és könnyen elkészíthető, és még másnap is nagyon finom. Amire szükséged lesz: 200g burgonya50g zab35g fehérje por (mogyorós csokoládé)1 nagy banán30g mogyoró vaj1 db tojás30g mogyoró½ csomag sütőporÍzesítő (csokoládé íz) Hogyan készítsd el? A burgonyát hámozd meg, majd… Tovább »