A fittség nagyon jó dolog, gzeretsz (vagy szeretnél) belenézni a tükörben és elégedetten konstatálni, hogy jó formában vagy, jól nézel ki. De az ehhez az állapothoz vezető út hosszú és nehéz, így a legtöbb ember nem, vagy csak nagyon nehezen képes elérni. Ha te is közéjük tartozol, akkor most segítünk pár tippel, hogy fenntartsd a… Tovább »

Ha diétára szánod magad, akkor nagy valószínűséggel sokkal több zöldséget kezdesz el fogyasztani mint előtte, hiszen közismert, hogy egészségesek és fogyókúra során nagyon hasznosak. A zöldségek igazi vitaminbombák, ásványi anyagokban, nyomelemekben és antioxidánsokban igazán gazdagok. Mindezek mellett azért is érdemes fogyasztanod őket, mert természetes növényi rostokat tartalmaznak, amit az emberi szervezet rosszul emészt, bőséges folyadékfogyasztás… Tovább »

Általában, ha diétára fogja magát valaki, az első dolga az, hogy a bevitt kalória mennységét csökkenti. Ugye, Te is így szoktad? De mitől függ, hogy mennyi kalóriára van egyáltalán szükséged? A szervezet energiaszükségletén az energiaegyensúly fenntartásához szükséges energiabevitelt értjük, ami adott környezeti körülmények között fedezi a szervzet fenntartésához, valamint a különböző tevékenységekhez szükséges energiát. A… Tovább »

Talán nincs is olyan ember, aki ne szeretné az olajos magvakat. Annak ellenére, hogy a legtöbbje allergén, aki csak teheti biztos, hogy fogyaszt valamilyet. És bár a különböző fajták különböző módon teremnek, egy valami mégis közös bennük: mindegyik jótékony hatással van az egészségedre. Lássuk hát, milyen jótékony hatásai vannak a dió- és mogyorófélék fogyasztásának. A… Tovább »

Minden idők legegészségesebb divatja a superfood. Nem új keletű kifejezés, több mint egy évszázada létezik, mégis az utóbbi években söpört végig a világon. Természetesen Amerikából indult. Olyan élelmiszereket nevezünk így, amelyek, tápanyagokban dúsak, tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, élelmi rosttal, antioxidánsokkal. Ezen élelmiszerek rendszeres fogyasztása lehetővé teszi a szervezetünk egészséges fejlődését, több betegség megelőzését. Tartalmazzák… Tovább »

Valószínűleg Te is sokat hallottad már kisgyermekként is anyukádtól, hogy sok répát kell enni. Kicsit jobban utánajártunk a témának, hogy pontosan miért ajánlott rendszeres fogyasztása. „-Miért kell megenni?– Hogy tudjál fütyülni!” Igen, a sárgarépát! Nem hisszük, hogy akusztikai képességünkre valóban jelentős hatással lenne ez a gyökérzöldség mégis, érdemes megfogadni a „nagyapai bölcsességet” és megenni. Nyersen,… Tovább »

Egyre többen étkeznek tudatosan. Remélem te is közéjük tartozol, és mint tudatos, egészséges táplálkozó te is biztosan szeretnél tisztában lenni azzal, hogy mi is az pontosan, amit megeszel. Az elmúlt időben egyre nagyobb hangsúlyt kaptak a zsírok. Biztos te is hallottár már róluk, hogy vannak jó és rossz zsírok, és belefutottál már olyan kifejezésekbe is,… Tovább »

A szénhidrát a fogyókúrázó legnagyobb ellensége! Ha teheted ne is egyél, csak hízol tőle, semmi másra nem jó! Gondolom te is sokat hallottad már ezeket a mondatokat, és lehet, hogy meg is próbáltad betartani őket. Mivel a szénhidrát ennyire hírhedt, ezért nézzük meg, hogy jogosan vívta-e ki a helyét? Mik is azok a szénhidrátok? Szénhidrátnak… Tovább »

A diéta nehéz dolog. Mindig meghatározott időben, meghatározott étrendhez igazodva enni, keményen edzeni nem egyszerű és biztos, hogy neked is volt már olyan egy-egy ilyen kúra során, hogy úgy érezted, hogy nem tudod tovább tartani, valamit nassolnod kell. Esetleg olyan helyen jártál, ahol még a szokásosnál is nehezebb tartani magad az étrendhez, például: esküvő vagy… Tovább »

A mai rohanó életmódunkban sokszor még az alapvető dolgokat is elfelejtjük, mondván egyszerűen nincsen rá „időnk”. Sokan így viszonyulunk a megfelelő víz és folyadék bevitelhez. Modern korunk egyik vívmánya, hogy egyszerűen elfelejtettünk eleget(!) inni…Azzal valószínűleg te is tisztában vagy, hogy testünk közel 70 százaléka víz, így, ha azt mondom: a legalapvetőbb dolog, amit tehetsz az… Tovább »