A tojás az egyik legtökéletesebb táplálék, szinte minden megtalálható benne, ami az emberi szervezet számára szükséges az életben maradáshoz. A tojásban lévő fehérje nagyon könnyen hasznosul a szervezetben, így tökéletesen alkalmas sportolóknak, testépítőknek és bárkinek, aki alacsony szénhidráttartalmú diétán van. A megfelelő mennyiségű és minőségi fehérje bevitelhez nagy mennyiségben kellene húst, tojást, tejtermékeket elfogyasztani, melyben… Tovább »

Mostanában egyre többet hallani a borsófehérjéről és egyre több minőségi, akár Vegán termékben jelenik meg a boltok polcain borsófehérje összetevővel. Az oka eléggé egyszerű, a tejsavó világpiaci ára folyamatosan emelkedik, így előbb utóbb szükség lesz egy alternatívára, amire úgy tűnik, hogy a borsó az egyik legalkalmasabb. A szója esetén az alapanyag termőhelyi biztonsága kérdéses ezért… Tovább »

  Itt az Izomépítés III. azaz befejező része, amiben a címben is szereplő témát boncolgatja nektek Nagy Sanyi a Hammertime Online Challenge sikeres versenyzője, a Body&Fit Hungary sportolója , de érdemes az első és második részt is elolvasni, hogy teljes képet kapjatok. Komfortzóna…Ez, amit nem tudunk olyan könnyen meghatározni, de őszinte leszek nem is akarok… Ha… Tovább »

Egy vizsgákkal teli hét, vagy túl sok feszültség a munkában, magánéleti gondok? A stressznek következményei lehetnek a testedre és befolyásolhatják céljaid elérését. A stressz egy kifejezés a feszültségre vagy a nyomásra. A stressz egészségtelen lehet, de a szervezet természetes reakciója. A stressz segíthet neked abban, hogy jól teljesíts, éberebb és figyelmesebb legyél. Ez előnyös lehet… Tovább »

Már nem kell sokat aludni, mire itt lesz a Karácsony, és ezzel együtt a finomabbnál finomabb ételek. Az ünnepek közeledtével könnyen el lehet veszni a nagy készülődésben, nyüzsgésben és rohanásban. Formád és motivációd fenntartása érdekében azonban fontos, hogy megfelelően súlyozd a teendőket, és odafigyelj arra, ami Neked személyesen is fontos. Hidd el, ha gondoskodsz magadról,… Tovább »

MI AZ A KETOGÉN DIÉTA?Tulajdonképpen leegyszerűsítve a szervezetet a szénhidrát alapú táplálkozásról „átállítjuk” zsír alapú táplálásra és mivel kalória mínuszt produkálunk így a szervezeted a saját zsírsejtjeinek a felhasználásával képes energiához jutni, éhséghullámok, vércukor ingadozás, rosszullét nélkül. Ez egy ősi túlélési funkciója a szervezetnek.A megemelt zsírbevitel hatására a szervezet un. ketontesteket termel, amik segítségével történik… Tovább »

Sokan nehezen veszik rá magukat a rendszeres mozgásra, ha már évek óta nem sportoltak semmit. De nem kell, hogy izzasztó tornatermi edzések rémképe lebegjen a szemed előtt. Szinte mindegy ugyanis, hogy milyen mozgásformát választasz, a lényeg, hogy szívesen végezd.A kerékpározás, a kocogás, az úszás, de akár a hétvégi kirándulások is sokat segíthetnek abban, hogy gyorsabban… Tovább »

Sokszor előfordul, hogy a fogyókúra akár többszöri nekifutásra sem hozza a várt eredményt. Ennek egyik oka lehet, hogy a kiválasztott diéta jó esetben is csak az életkorral, magassággal, testsúllyal számol, pedig a sikeres és tartós testsúlycsökkenés életmódváltást is kell, hogy jelentsen. A szellemi munkát végző, vagy stresszes környezetben dolgozók számára a diétának figyelembe kellene venni… Tovább »

Az én életmódváltásom sajnos nem kezdődött valami fényesen. Én nem mondhatom el, hogy kizárólag az egészségem és a nagy túlsúlyom miatt vágtam bele. Viszont annyiból mégiscsak a szokásos történet, hogy én is kövér kislány voltam mindig is. Bár a gimnáziumi évek alatt szépen lassan fogytam úgy 10kg-ot, de sosem voltam vékonynak mondható. Az egyetem időszakában… Tovább »

Ázsiában az eperfa gyümölcsét orvosságként tartják számon, mert tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A faeperről ritkán hallunk, pedig nagyon egészséges a fogyasztása, igazi superfood. A gyümölcs finom és tápanyagban gazdag, remekül beleillesztheted a mindennapi étrendedbe vagy a diétádba, a faeperlevélből főzött tea pedig állítólag felgyorsítja a gyógyulási folyamatokat. A faeper jótékony hatása viszonylag… Tovább »