Egy vizsgákkal teli hét, vagy túl sok feszültség a munkában, magánéleti gondok? A stressznek következményei lehetnek a testedre és befolyásolhatják céljaid elérését. A stressz egy kifejezés a feszültségre vagy a nyomásra. A stressz egészségtelen lehet, de a szervezet természetes reakciója. A stressz segíthet neked abban, hogy jól teljesíts, éberebb és figyelmesebb legyél. Ez előnyös lehet… Tovább »

Már nem kell sokat aludni, mire itt lesz a Karácsony, és ezzel együtt a finomabbnál finomabb ételek. Az ünnepek közeledtével könnyen el lehet veszni a nagy készülődésben, nyüzsgésben és rohanásban. Formád és motivációd fenntartása érdekében azonban fontos, hogy megfelelően súlyozd a teendőket, és odafigyelj arra, ami Neked személyesen is fontos. Hidd el, ha gondoskodsz magadról,… Tovább »

Sokszor előfordul, hogy a fogyókúra akár többszöri nekifutásra sem hozza a várt eredményt. Ennek egyik oka lehet, hogy a kiválasztott diéta jó esetben is csak az életkorral, magassággal, testsúllyal számol, pedig a sikeres és tartós testsúlycsökkenés életmódváltást is kell, hogy jelentsen. A szellemi munkát végző, vagy stresszes környezetben dolgozók számára a diétának figyelembe kellene venni… Tovább »

Az én életmódváltásom sajnos nem kezdődött valami fényesen. Én nem mondhatom el, hogy kizárólag az egészségem és a nagy túlsúlyom miatt vágtam bele. Viszont annyiból mégiscsak a szokásos történet, hogy én is kövér kislány voltam mindig is. Bár a gimnáziumi évek alatt szépen lassan fogytam úgy 10kg-ot, de sosem voltam vékonynak mondható. Az egyetem időszakában… Tovább »

Ha diétára szánod magad, akkor nagy valószínűséggel sokkal több zöldséget kezdesz el fogyasztani mint előtte, hiszen közismert, hogy egészségesek és fogyókúra során nagyon hasznosak. A zöldségek igazi vitaminbombák, ásványi anyagokban, nyomelemekben és antioxidánsokban igazán gazdagok. Mindezek mellett azért is érdemes fogyasztanod őket, mert természetes növényi rostokat tartalmaznak, amit az emberi szervezet rosszul emészt, bőséges folyadékfogyasztás… Tovább »

Talán nincs is olyan ember, aki ne szeretné az olajos magvakat. Annak ellenére, hogy a legtöbbje allergén, aki csak teheti biztos, hogy fogyaszt valamilyet. És bár a különböző fajták különböző módon teremnek, egy valami mégis közös bennük: mindegyik jótékony hatással van az egészségedre. Lássuk hát, milyen jótékony hatásai vannak a dió- és mogyorófélék fogyasztásának. A… Tovább »

Valószínűleg Te is sokat hallottad már kisgyermekként is anyukádtól, hogy sok répát kell enni. Kicsit jobban utánajártunk a témának, hogy pontosan miért ajánlott rendszeres fogyasztása. „-Miért kell megenni?– Hogy tudjál fütyülni!” Igen, a sárgarépát! Nem hisszük, hogy akusztikai képességünkre valóban jelentős hatással lenne ez a gyökérzöldség mégis, érdemes megfogadni a „nagyapai bölcsességet” és megenni. Nyersen,… Tovább »

Egyre többen étkeznek tudatosan. Remélem te is közéjük tartozol, és mint tudatos, egészséges táplálkozó te is biztosan szeretnél tisztában lenni azzal, hogy mi is az pontosan, amit megeszel. Az elmúlt időben egyre nagyobb hangsúlyt kaptak a zsírok. Biztos te is hallottár már róluk, hogy vannak jó és rossz zsírok, és belefutottál már olyan kifejezésekbe is,… Tovább »

A mai rohanó életmódunkban sokszor még az alapvető dolgokat is elfelejtjük, mondván egyszerűen nincsen rá „időnk”. Sokan így viszonyulunk a megfelelő víz és folyadék bevitelhez. Modern korunk egyik vívmánya, hogy egyszerűen elfelejtettünk eleget(!) inni…Azzal valószínűleg te is tisztában vagy, hogy testünk közel 70 százaléka víz, így, ha azt mondom: a legalapvetőbb dolog, amit tehetsz az… Tovább »

Ha párkapcsolatban élsz, akkor előbb-utóbb biztos nálatok is felmerül ez a kérdés, vagy már fel is merült és ilyenkor mindig jönnek a pro és kontra érvek, hogy miért akartok vagy éppen nem akartok együtt edzeni. De objektíven szemlélve vajon jót tesz magának az edzésnek és a párkapcsolatnak vagy nem?Ha te egy aktív ember vagy, aki… Tovább »