A quiche a franciák pizzája, amely egy nagyon finom és egyben tápláló étel. Ez a recept tökéletesen beilleszthető az étrendedbe még akkor is, ha még néhány kilót a nyaralásig le kell faragnod magadról. Nagyon kevés szénhidrát mellett, rengeteg fehérjét és értékes zöldséget tartalmaz.
Összetevők (2 főre):
1 gerezd fokhagyma
1 fej lilahagyma
1 köteg póréhagyma
1 db kaliforniai paprika
200 g gomba
½ evőkanál kókuszolaj
200 gramm spenót
5 db tojás
250 gramm túró
csipetnyi só
frissen őrölt bors
Smart Cooking olajspray
Elkészítés
Tipp
Variáld a receptet különböző zöldségekkel és friss fűszernövényekkel.
Tápérték információk
Energia: 405 kcal
Zsír: 20 g
Szénhidrát: 15 g
Fehérje: 37 g
Élelmi rost: 8,5 g
Ha tetszett a recept nyomj egy like-ot és oszd meg ismerőseiddel!