TÚRÓS QUICHE

A quiche a franciák pizzája, amely egy nagyon finom és egyben tápláló étel. Ez a recept tökéletesen beilleszthető az étrendedbe még akkor is, ha még néhány kilót a nyaralásig le kell faragnod magadról. Nagyon kevés szénhidrát mellett, rengeteg fehérjét és értékes zöldséget tartalmaz.

Túrós quiche

Összetevők (2 főre):

1 gerezd fokhagyma

1 fej lilahagyma

1 köteg póréhagyma

1 db kaliforniai paprika

200 g gomba

½ evőkanál kókuszolaj

200 gramm spenót

5 db tojás

250 gramm túró

csipetnyi só

frissen őrölt bors

Smart Cooking olajspray

Elkészítés

Tipp

Variáld a receptet különböző zöldségekkel és friss fűszernövényekkel.

Tápérték információk

Energia: 405 kcal

Zsír: 20 g

Szénhidrát: 15 g

Fehérje: 37 g

Élelmi rost: 8,5 g

Ha tetszett a recept nyomj egy like-ot és oszd meg ismerőseiddel!

Címkék: , , ,
Tovább a blogra »