MENNYIRE VESZÉLYES A YO-YO EFFEKTUS?

Azt bizonyára te is tudod, hogy a yo-yo effektus nem jó dolog, de veszélyes is lehet!? Ha pedig veszélyről beszélünk, akkor az egyik legfontosabb szervre gyakorolt hatását érdemes górcső alá venni, a szívet.

A yo-yo effektus leggyakoribb oka, hogy a legtöbbünk csak azért fogyókúrázik, hogy nyáron, a bikini szezonban jól nézzünk ki. A nyár végével pedig a diéta is véget ér. Télen úgyis a nagykabátoké a főszerep, amik ápolnak és eltakarnak, télvíz idején pedig az aktív napokat felváltják a bekuckózós délutánok.

Több kutatás is rámutatott, hogy folyamatos fogyás-hízás ciklus sajnos nem csak a ruhatáradban okoz problémát. A súlyodnak a folyamatos változása több szívprobléma kialakulását is megnöveli. Az agyvérzés kockázata 136%-kal, a szívrohamé 117%-kal, a halál esélye pedig 124%-kal nő. Ez annyira komoly probléma, hogy ezekre a betegségekre kisebb az esélyed, ha hízás után megtartod a súlyod. Az esélyek növekedése természetesen a súlyváltozással egyenes arányban változik.

A yo-yo effektus hátterében egészségügyi probléma is állhat.

Ha erős dohányos vagy, esetleg magas vérnyomással küzdesz vagy cukorbeteg vagy, akkor sokkal nagyobb az esélye annak, hogy nem tudod megtartani a súlyod.

Attól függetlenül, hogy a folytonos súlyváltozás nem egészséges, a túlsúlyt érdemes leadni, ugyanis minden egyes kilóval tehermentesíted a szíved, csontjaid, ízületeid és gyakorlatilag minden szerved.

A jól megtervezett, átgondolt diéta lehet a kulcsa a tartós fogyásnak.

Az első dolog, hogy a diétát ne azért használd, hogy nyáron jól nézz ki. Ha ez megvan, akkor a második lépést is kipipálhatod: hagyj időt a testednek, hogy alkalmazkodjon a fogyáshoz. Ha csak nyárra akarsz lefogyni, azt valószínűleg pár hét alatt szeretnéd, így a tested nem tud alkalmazkodni, ezért sokkal könnyebben szeded vissza a leadott kilókat. És az is fontos, hogy pusztán éhezéssel lehet, hogy látványos eredményt érsz el, ez viszont csak átmeneti.

Ha kizsigereled a tested, akkor egyből, ahogy tápanyaghoz jut, raktározni is fogja. Vegyél vissza a kalória bevitelből, de ne túl sokat, a többit pedig edzéssel használd el!

A yo-yo effektus nagyon veszélyes. Elkerülésének a legjobb módja, ha a fogyókúrára nem mint tortúrára gondolsz. A fogyás ne egy kampány legyen, aminek a célja, hogy jobban néz ki. Koplalás helyett inkább válts életmódot. Étrendedet alakítsd egészségesebbé. Használj több friss alapanyagot, szénhidrátból csak annyit egyél, amennyi mindenképp muszáj. Az új életmódodnak továbbá legyen szerves része a mozgás. Hidd el, az első pár hét nagyon nehéz lesz, de ha rutinná válik, akkor már nem akarsz változtatni, és az új életmóddal már bármikor bátran nézhetsz majd tükörbe.

FORRÁSOK:
Ashley Welch: Yo-yo dieting linked to heart trouble, risk of death
Honor Whiteman: Yo-yo dieting may raise death risk for people with heart disease